如何帮助青少年对未来的工作更乐观
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简单的日常习惯培养学生更好的注意力
by伊丽莎白·普雷斯顿
5分钟阅读
为什么集中注意力很重要?
当学生达到集中注意力的时候, 他们能够更好地进行批判性思考, 解决问题, 参与和记忆材料. 基本上，通过集中注意力的练习，学生可以 帮助清除任何精神上的迷雾或拖延的冲动 这样他们就能感觉到并准备好专注于手头的任务. 随着他们长大, 能够进行集中注意力的练习将帮助他们成为能够集中注意力的成年人 自我调节情绪 履行他们的职责.
学生焦点活动
集中注意力的练习可以通过身体和精神的锻炼来促进放松和能量，这些锻炼可以很容易地融入学生的日常生活. 当他们开始感到注意力涣散时, 尝试这些集中注意力的活动来缓解学生的压力或让他们重新充满活力地学习.
拉伸
伸展对释放身体紧绷和 增加大脑的含氧量. 反过来, 这可以帮助你的学生充满活力，改善他们的情绪，如果他们感到精疲力竭或很难开始一项任务. 课间休息一下，甚至在课桌前休息一下，让他们的血液流动起来，给他们一点时间来调整精神状态.
番茄汤技术
番茄工作法鼓励学生设定目标, 为了避免拖延, 在工作和休息之间交替，一次专注于一项任务, 什么能激励学生继续前进，给学生一些期待.
虽然时间的长短和休息的次数可以有所不同, 一般来说，番茄工作法要求学生设定一个25分钟的计时器，在这段时间里只做自己的任务. 当时间结束时，他们有五分钟的休息时间去做他们想做的事情. 一旦休息结束, 他们再次将计时器设置为25分钟，然后在再次短暂休息之前继续工作.
只有在有限的时间内工作，才能让学生觉得任务不那么令人生畏，并帮助他们建立对奖励(在这种情况下是他们的休息时间)的延迟满足感。.
游戏化
游戏化是指使用与游戏相同的元素, 比如积分和成就, 投入到其他活动中，比如完成家务或完成作业. 通过游戏化他们的日常任务, 学习教练可以帮助激励学生专注于他们的工作，因为现在有一个外部的 奖励制度 一个更能激励人的地方.
游戏化学校作业是高度可定制的, 允许学生设定自己的目标和奖励可以帮助学生更有动力通过生产力来“赢得”游戏. 你的学生是否会玩一个游戏，看看他们能在多长时间内不查看手机，或者在去玩之前保持完成作业的状态, 游戏化可以帮助那些特别有竞争力的学生专注于任务.
排除干扰
学生们注意力不集中可能是因为他们被电子产品分散了注意力, 比如智能手机或平板电脑. 科技对学习是有益的，但是 数字边界 是否必须让学生专注于他们的工作，并创造一个有利于学习的平静环境.
如果你的学生在课堂上因为手机而分心, 鼓励他们把手机放在视线之外, 特别是如果它在抽屉里或在另一个房间里. 而不是禁止他们使用手机, 试着让它不方便使用，让他们有意愿去接触它，而不是出于习惯去接触它.
随着时间的推移, 学生将更有可能打破在课堂上一心多用的习惯，或者通过无休止地滚动屏幕来拖延时间，而是更有效地利用他们的屏幕时间.
讨论问题
如果你的学生缺乏动力，拖延，或者难以集中注意力，那就去吧 可能是根本原因吗 这需要解决. 他们可能会因为不理解任务的价值而失去动力, 他们可能会觉得这些材料很无聊, 或者他们可能被分析麻痹了.
与你的学生交谈，了解他们来自哪里，以及你可以如何帮助他们.
通过帮助他们在很小的时候识别自己的感受, 学习教练可以鼓励他们的学生在遇到障碍时进行自我反思，而不是陷入沮丧或其他压倒性的情绪中.
有些学生可能需要 额外的帮助 开发出适合他们的专注策略. 然而, 这些集中注意力的练习是很好的起点，可以帮助你的学生学习如何在学校和整个生活中获得和保持注意力.
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